Calculadora de relação cintura-estatura
Divida a cintura pela altura e veja, com uma única medida, o que sua gordura abdominal indica sobre o risco.
A relação cintura-estatura (RCEst) divide a circunferência da cintura pela altura e estima o acúmulo de gordura abdominal — o tipo de gordura mais ligado a problemas cardíacos e metabólicos. A regra é fácil de lembrar: mantenha a cintura abaixo de metade da sua altura.
Vários estudos mostram que a RCEst prevê risco cardiovascular tão bem ou melhor que o IMC, com a vantagem de usar um único ponto de corte (0,50) para adultos de qualquer sexo, etnia ou idade.
Parte mais estreita do tronco, acima do umbigo
Como a relação é calculada
Divida a circunferência da cintura pela altura, ambas na mesma unidade:
RCEst = cintura(cm) ÷ altura(cm)
Por exemplo, cintura de 80 cm e altura de 175 cm resultam em 0,46.
Meça a cintura na parte mais estreita do tronco (logo acima do umbigo), com a fita justa mas sem apertar, ao final de uma expiração normal. A faixa é classificada assim:
| RCEst | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 0,40 | Magro (atenção) |
| 0,40 a 0,49 | Saudável |
| 0,50 a 0,59 | Risco aumentado |
| 0,60 ou mais | Risco alto |
O limite de 0,50 é a referência central: acima dele, a gordura abdominal já indica risco aumentado.
Como usar o resultado
Use a RCEst junto com o IMC e o percentual de gordura. Se o valor estiver em 0,50 ou acima, vale focar em reduzir a circunferência abdominal com treino e alimentação. Valores muito baixos (abaixo de 0,40) também merecem atenção e podem indicar baixo peso.
Perguntas frequentes
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