Calculadora de relação cintura-quadril
Divida a cintura pelo quadril e veja o que a distribuição de gordura indica sobre o seu risco.
A relação cintura-quadril (RCQ) compara a circunferência da cintura com a do quadril e mostra como a gordura está distribuída no corpo. Mais gordura na região abdominal (corpo em formato de maçã) está associada a maior risco cardiovascular e metabólico do que a gordura concentrada nos quadris.
É uma medida simples, que precisa apenas de uma fita métrica, e complementa bem o IMC, que sozinho não diz onde a gordura está.
Parte mais estreita do tronco
Parte mais larga dos glúteos
Como a relação é calculada
Divida a circunferência da cintura pela do quadril:
RCQ = cintura(cm) ÷ quadril(cm)
Por exemplo, cintura de 80 cm e quadril de 100 cm resultam em 0,80.
Meça a cintura na parte mais estreita do tronco (acima do umbigo) e o quadril na parte mais larga dos glúteos, com a fita justa mas sem apertar. O risco é classificado segundo os pontos de corte da OMS:
| Sexo | Risco aumentado a partir de |
|---|---|
| Homens | RCQ ≥ 0,90 |
| Mulheres | RCQ ≥ 0,85 |
Valores iguais ou acima desses limites indicam acúmulo de gordura abdominal e maior risco à saúde.
Como usar o resultado
Use a RCQ junto com o IMC e o percentual de gordura para uma visão mais completa. Se o seu valor estiver acima do ponto de corte, vale procurar orientação profissional e focar em reduzir a gordura abdominal com treino e alimentação.
Perguntas frequentes
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